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六个健脑运动，预防老年痴呆

时间：2022-02-24 13:20:22 来源：山西晚报


老年痴呆是老人常见病，对于老人的身体及日常生活都有很大的影响。那么怎样才能有效地预防老年痴呆呢？其实可以多做一下健脑运动。
1.经常伸舌头：调查发现，人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情呆板。建议老年人没事时，不妨经常伸伸舌头，这样做可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。
2.尽情地去玩：找机会开心地去玩吧，旅游、看电影、逛街……玩得尽兴，生活的效率也会事半功倍。
3.床头放纸和笔：如果你经常在睡前被想法牵绊无法入睡，可以在床头放一支笔和一张纸，把记挂的事情写下来，有助于放松脑子。
4.列清单：每天早上起床的时候，我们的大脑会盘旋着各种各样的待办事项，容易影响大脑的带宽，降低工作效率，让人感觉心神不宁。最简单的方法就是：把待办事项赶出大脑——列清单。把这些待办事项全部存在大脑外部的一个媒介当中，能彻底地解放大脑。
5.敲打臀部：人体有两条重要的经络连接着臀部和大脑，这便是膀胱经和督脉。其中，人体臀部中间的尾骨处，有个长强穴，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部。经常敲打尾骨和臀部的承扶穴（臀横纹中点）可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的。
6.全身摇晃：摇晃能够刺激全身经络，包括经脉、络脉以及经筋，让大脑的气血充足起来。做法也非常简单，就像跳摇摆舞一样，轻轻摇晃四肢和躯干部就可以了。

山西晚报记者　白洁　整理

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