股市的起起落落可能会让你想改变你的投资组合。

然而，专家会一次又一次地告诉你，永远不要让情绪驱动你的投资决策。

本周，恐惧可能是投资者关注俄罗斯和乌克兰之间事态发展的一个因素。俄罗斯总统弗拉基米尔·普京周一表示，他将承认乌克兰两个分离地区的独立性，随后下令部队进入这些地区。

在主要股指下跌一周后，周二市场动荡不安。

然而，纽约梅尔维尔的 ClientFirst Strategy 总裁财务顾问 Mitch Goldberg 表示，股票市场的突然下跌和急剧上涨是投资过程中的正常部分

“重要的是你在暴跌之前所做的事情，而不是在你没有时间思考的时候和之后的仓促反应，”戈德堡说。

克赖顿大学海德分校金融心理学和行为金融学实践副教授、金融心理学家 Brad Klontz 博士表示，虽然市场专家表示他们没有看到市场出现恐慌的迹象，但人们在波动加剧时有这种感觉是正常的。商学院。

他解释说，这些感觉部分与情绪大脑比理性大脑更大、更强大有关。

“继续恐慌，”Klonz 说，“[但] 不要因为你恐慌的事实而恐慌。”

换句话说，当涉及到股市时，承认你的情绪——但不要对它们采取行动。这适用于您是想在大幅下跌时卖出，还是在飙升时买入。

当然，不演戏说起来容易做起来难。这里有一些技巧可以让你的情绪大脑平静下来，这样你就可以做出更理性的决定。

回忆过去

当股市跳水时，请记住这不是第一次发生。

“股市已经克服了很多障碍，”戈德堡说，他指的是 9/11、大萧条和 1987 年的市场崩盘。

“每次都是什么情况?股市回升并创下新高。”

Klontz 也是一名经过认证的理财规划师，他对此表示赞同。事实上，他说，只目睹牛市的年轻投资者在长期波动期间更容易情绪激动。

“他们从未有过这种经历，”他说。

深呼吸

CNBC Invest in You Financial Wellness Council的成员 Klontz 说，这听起来可能有些陈词滥调，但深呼吸确实可以解决恐慌的问题。

事实上，据健康专家迪帕克·乔普拉(Deepak Chopra)称，做呼吸运动可以降低血压、心率和压力荷尔蒙水平。

咨询专家

更重要的是，咨询金融专家不仅可以帮助您评估您的想法的准确性，还可以为您提供您需要的其他东西：时间。

Klontz 说，如果您负担不起财务顾问的费用，请至少在做出投资决定之前与某人交谈。也就是说，只要他们不恐慌。

“目标是在你的行动冲动和你的行为之间留出一些时间，”他解释说。“如果你能在这两件事之间留出一些时间，你就更有可能让你的情绪大脑平静下来，让你的理性大脑参与进来，并做出正确的决定。”

咨询专家还将让您有机会重新评估您的投资方法并评估您的风险水平。也许您的投资组合没有应有的多样化。