无论是在你的日常工作、家庭生活中反复出现的事情，还是突发事件，我们都会在生活中经历压力和焦虑。你可能没有想过这个问题，但如果你有一块苹果手表，你的手腕上就会有一个很好的工具，可以让你平静下来。以下是四种使用Apple Watch减压和放松的方法。

Apple Watch作为一款关注健康的设备，它的很多功能都集中在心率传感器、ECG应用、心率通知和活动跟踪等方面。但Apple Watch也是一个非常有用的工具，可以帮助你在很多方面放松。

让我们来看看一些原生选择，以及一些第三方应用程序，让你在Apple Watch上放松一下，即使你正处于压力之中。

watchOS内置了一个名叫“呼吸”(Breathe)的应用程序，它听起来很简单，但它确实是一个做得很好的应用程序，它使用了一种久经考验的方法来减轻压力，帮助你放松。

这款名为“呼吸”(Breathe)的应用程序使用良好的触觉信号来指示何时吸气、何时呼气，它还能在一分钟的迷你疗程中读取你的心率。

下面是集中呼吸放松背后的科学:

通过改变我们的呼吸频率和模式，我们可以刺激身体的副交感神经系统，并触发一个平静的反应，从而降低我们的心率、血压和肌肉紧张。

你的苹果手表上的“呼吸”应用程序有一个浅蓝色重叠的圆圈图标。点击它开始。自定义应用程序，前往您的iPhone上的手表应用程序设置警报，触觉反馈偏好，等等。

在正念方面更进一步，苹果手表上有一些很棒的冥想应用。其中两款最精致、最强劲的是Headspace和Calm。

在watchOS顶部空间

它们都有一些有限的免费内容，用户可以通过订阅来解锁所有内容。

这款名为Headspace的苹果手表应用程序有一个非常巧妙的功能，那就是SOS的三分钟“不知所措”冥想，你可以在任何需要的时候快速拉起它。

Headspace和卡尔曼是免费下载的应用程序商店。

如果你想做一些全身运动来获得一些平静，你可以在手腕上做瑜伽。每日瑜伽是一个不错的选择，提供免费和付费计划。

你也可以使用这款运动应用来追踪瑜伽或思维。进行身体锻炼，并做一系列自我引导的伸展运动/姿势。

另外，你可能会发现一些更活跃的运动，比如跑步、骑自行车、HIIT锻炼，或者其他一些可以帮助你把注意力从产生压力的事情上转移开的运动，在你产生内啡肽的时候帮助你感觉更好。

如果以上这些听起来都不适合你，不要忘记音乐的力量。用你的苹果手表播放你喜欢的歌曲或专辑。听一首让你联想到积极情绪的歌曲，能让你很快与积极情绪联系起来，并在几分钟内消除你的压力，这是多么神奇的一件事。

如果音乐让你感觉不舒服，也许可以听听你最喜欢的喜剧演员来改变你的感觉。

你有其他的方法来处理压力吗?在下面的评论中分享你的想法吧!